Yoga für Frauen - Zeit für deinen Körper

Was dich erwartet

In einer individuellen Yogastunde arbeite ich vor allem mit Elementen aus dem Hatha Yoga.

Die Praxis des Hatha Yoga verbindet Körper und Geist miteinander und somit alle diese Elemente im Menschen miteinander. Hatha Yoga bildet die Grundlage aller körperorientierten Yoga Formen. Der Weg des Hatha Yoga ist der kraftvolle/ energische Weg, in der Asanas (Körperhaltungen), Atmung und bewusste Wahrnehmung miteinander verbunden werden

Die Positionen werden bewusst eingenommen und gehalten, sodass du Zeit hast, in deinem Körper anzukommen und ihn wirklich zu spüren.

Ergänzend können fließende Bewegungsabläufe aus dem Vinyasa Yoga einfließen, die dich sanft in Bewegung bringen und den Atem mit der Bewegung verbinden.

Ein wichtiger Teil der Stunde ist die bewusste Atmung (Pranayama). Sie unterstützt dich dabei, dein Nervensystem zu regulieren und innerlich ruhiger zu werden.

Am Ende der Stunde ist Raum für eine kurze Meditation oder eine tiefe Entspannung.

Individuelle Begleitung & Alignment

Da wir im 1:1 arbeiten, begleite ich dich sehr genau in deiner Praxis. Ich achte auf eine gesunde Ausrichtung (Alignment) der einzelnen Haltungen und unterstütze dich dabei, deinen Körper besser zu verstehen.

Je nach Bedarf gebe ich dir sanfte verbale oder körperliche Impulse, damit du dich sicher und stabil in den Asanas bewegen kannst.

Die Stunde wird an dich angepasst – an deinen Körper, dein Energielevel und das, was du gerade brauchst.

Auch für Schwangere & Mütter

Die Yogastunden sind so gestaltet, dass sie dich auch in besonderen Lebensphasen unterstützen können. Wenn du schwanger bist, passe ich die Praxis individuell an dich und dein Schwangerschaftsstadium an – mit Fokus auf Entlastung, Stabilität und bewusste Verbindung zu deinem Körper und deinem Baby.

Auch als Mutter bist du willkommen – genau so, wie dein Alltag gerade ist. Das schöne an den individuellen Stunden ist, dass du unabhängig von festen Kurszeiten zu mir kommen kannst, so wie es gerade zu eurem Rhythmus passt.

Babys, die noch nicht laufen, dürfen gerne dabei sein.

So entsteht ein Raum, in dem du dich nicht entscheiden musst zwischen Zeit für dich und deinem Kind - achtsam und bindungsorientiert.

Wobei dich Yoga unterstützen kann

- mehr Verbindung zu deinem Körper aufbauen

- Spannungen lösen und Beweglichkeit fördern

- dein Nervensystem regulieren

- Stress und innere Unruhe reduzieren

- deine Atmung vertiefen

- dich stabiler und gleichzeitig weicher in dir fühlen

Diese Stunde ist für dich, wenn du:

- dir eine individuelle und achtsame Yogapraxis wünschst

- Yoga ohne Leistungsdruck erleben möchtest

- dich selbst wieder mehr spüren willst

- dir bewusst Zeit für dich nehmen möchtest (mit oder ohne Baby)

Du brauchst keine Vorerfahrung.

Der Rahmen

- 1:1 Yoga – nur für dich

- Dauer: 60 Minuten

- vor Ort in meinem Raum

Energieausgleich: 50€

Manchmal zeigt sich über den Körper, dass da noch mehr Raum gebraucht wird.

Wenn du merkst, dass du tiefer schauen möchtest, begleite ich dich auch darüber hinaus im Rahmen meiner ganzheitlichen 1:1 Begleitung.

Du bist willkommen – genau so, wie du gerade bist.